10 ALIMENTOS PARA RECUPERAR LA LINEA DESPUÉS DE LOS EXCESOS DEL VERANO
El final del verano es el momento ideal para recuperar los buenos hábitos de alimentación que el resto del año debemos mantener y no esperar al mes de Enero donde los buenos propósitos son listas interminables, gimnasia, dieta.
Es interesante trasladar esta decisión ahora.
Por ello la CLINICA BAYTON te ayuda
- LIMÓN alimento que alcaliniza el medio. El acido agrede al organismo
- PUERRO, CEBOLLA, AJO, ZANAHORIA JUDIAS VERDES son verduras con un poder detoxicante para el hígado. Importante por los excesos del alcohol en verano. Haremos un caldo con ellos y lo beberemos durante el día. En la cena podemos tomarlo completo con las verduras.
- POMELO, MANZANA alta capacidad detox siempre entera no zumo .La manzana puede ser en compota.
- VERDURAS DE HOJA VERDE son depurativas.
- LEGUMBRES judías lentejas, garbanzos, guisantes ricas en fibra, y proteínas de origen vegetal.
- BEBIDAS agua con unas gotas de limón y te sin sobrepasar de este último la cantidad de 500ml.
- PROTEINA animal en pequeñas cantidades 90gr.
TU MENÚ PARA UNA SEMANA
DESAYUNO
Te con limón o te verde +compota de manzana o un pomelo + 1 loncha de jamón York o serrano o queso fresco de vaca o cabra 30gr o requesón + torta fina de maíz.
Beber un vaso de caldo de verduras.
TENTEMPIÉ
Media manzana o una zanahoria mediana
COMIDA
Un plato de verduras crudas (lechuga, escarola endibias, pepino, espárragos, pimiento verde) aliñado con aceite acalorico y sal + 90gr de ternera o pollo o pescado blanco o tortilla de claras acompañado de verdura cocida de hoja verde (espinacas repollo, brócoli….)
O sustituye la proteína animal por legumbres como 2 cazos cocinada con verduras o en ensalada
MERIENDA
6 almendras
CENA
Caldo de verduras con las verduras y si tienes hambre verdura cocida .Si duermes mal no añadas proteína, si no es así añadir un poco de pescado o huevo en tortilla o revuelto con las verduras .Si has tomado huevos durante la semana y tienes alto el colesterol puedes utilizar las claras las veces que quieras
Los resultados son fantásticos y lo mas importante es la mejoría en tu estado de salud .Si lo acompañas con ejercicio es completo.
Después de una semana sentirás de nuevo que tu cintura la recuperas.
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