Descubre como la menopausia ya no es un problema
La menopausia ya no es un problema cuando se comprende y se acompaña correctamente. Muchas personas critican la postura a favor de la prevención del envejecimiento, cuestionándolo en vez de luchar contra él: deberíamos aceptarlo con naturalidad y estar relajados frente a la aparición de unos kilos de más, flacidez, arrugas, falta de energía o de líbido propios de la edad.
Sin embargo, al pensar que dichos signos son algo natural, corremos el peligro de caer en el conformismo. Es importante entender que la menopausia ya no es un problema si se aborda desde la salud, no desde la lucha contra la edad.
Por ello, es importante entender que no se trata de perseguir la idea solo de juventud sino de salud.
El organismo va mandando avisos: te sientes hinchada, tienes sofocos, insomnio… No puedes perder los tres kilos que has ganado y además cuando te miras al espejo ves canas, arrugas y varices. A continuación relacionamos los hábitos que la Dra. Bayton recomienda incorporar a tu vida para que tu travesía por la madurez sea lo más placentera posible.
MENOPAUSIA: ALIMÉNTALA BIEN
Alimentos que hay que evitar en esta etapa
- Bebidas con gas, ya que impiden absorber el calcio de los alimentos.
- Excesivo té, café o alcohol, pues aumentan los sofocos.
- Las grasas saturadas, dado que pueden provocar enfermedades cardiovasculares y obesidad.
Alimentos que debes comer en esta etapa
- Frutas y verduras, ya que no producen exceso de glucosa y son raciones de vitalidad.
- Proteínas: son reparadoras de células y tejidos, nos ayudan a mantener el tono muscular y favorecen la fabricación de hormonas. En el desayuno podemos suplementarlas.
- También en la cena- con preparados comerciales tipo Proteifine, muy interesantes según mi experiencia.
- Pescado azul, rico en calcio y vitamina D (importante para fijar el calcio).
- Soja, que contiene isoflavonas con una estructura química semejante a los estrógenos, que mejoran los sofocos.
- Cereales integrales, que contienen triptófano, un aminoácido con el que se fabrica la serotonina y la melatonina, hormonas del bienestar y del sueño).
- Grasas de origen vegetal, como el aceite de oliva y girasol, que disminuyen el riesgo cardiovascular.
Además de estos consejos alimenticios sería conveniente frenar la acción de los radicales libres con suplementos antioxidantes.
Igualmente importante es realizar ejercicio.
Puedes informarte de nuestros tratamientos para la menopausia.