Los batidos naturales son una forma deliciosa y práctica de aportar a nuestro organismo los nutrientes que necesita para funcionar al 100 %. Durante épocas de estrés, ansiedad o desánimo, es fundamental cuidar la alimentación e incluir ingredientes que estimulen la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, esenciales para la motivación y el bienestar. En Clínica Bayton te proponemos una selección de batidos para la cuarentena, cuatro recetas de batidos ricos en triptófano, antioxidantes y vitaminas, perfectos para mejorar el ánimo y mantener la energía alta de forma saludable.
Batidos para la cuarentena totalmente naturales
Hoy desde la Clínica Bayton os proponemos tomar cada día un batido natural que contenga gran parte de nutrientes que nos relajan, y nos aportan triptófano y serotonina, que son idóneos para mejorar la química cerebral.
Os proponemos algunos batidos nutritivos, sabrosos que contienen nutrientes que nos ayudarán a mejorar esa química tan necesaria para el desánimo y baja energía.
Nuestros niveles de serotonina y dopamina suelen cambiar en nuestro organismo por diversas razones. El estrés, la ansiedad y la depresión son varias de ellas.
Estos dos neurotransmisores son los que favorecen la motivación y el bienestar.
1. Batido de piña colada
Ingredientes
- 1/2 de piña fresca
- 1 plátano pequeño congelado
- 1 taza de leche de coco
- 1/2 cucharada de agave
Elaboración
Bate todos los ingredientes hasta que quede fino.
Servir frío.
2. Batido verde
Ingredientes
- 1 plátano congelado
- 1/2 manzana
- 1 puñado de espinaca
- 1 trocito de jengibre
- 1 taza de leche de almendra
- 1 pizca de canela
- 1 pizca de cardamomo
Elaboración
Bate todos los ingredientes hasta que quede fino.
Servir frío.
3. Batido de manzana
Ingredientes
- 1 manzana con piel
- 1 zanahoria
- 1 pepino con piel
- 1 /2 lima pelada
- Un puñado de albahaca
Elaboración
Bate todos los ingredientes hasta que quede fino.
Servir frío.
4. Batido violeta
Ingredientes
- 1 taza de arándanos
- 1 plátano congelado
- 1/4 de leche de avena
- 1/2 cucharada de agave
- 1 pizca de sal
Elaboración
Intentar no batirlo mucho porque los arándanos se oxidan con el calor y perderá su color morado.
Nutrición funcional en Clínica Bayton
Trata con estos batidos los síntomas de la depresión con estas recetas. ¡Descubre cómo podemos ayudarte!
Escrito y actualizado por la Dra. Bayton – Nº de Colegiada 33674