Que podemos hacer para volver a encontrarnos bien y sentirnos aliviados y ligeros después de Navidad.
Hace unos días me incorporé a la consulta en nuestra clínica de nutrición y dietética en Madrid y he revisado a algunos de mis pacientes, el objetivo era no aumentar el peso en Navidad .
Que podemos hacer para volver a encontrarnos bien y sentirnos aliviados y ligeros después de estas comidas tan pesadas
Que no debemos de hacer después de los excesos de Navidad?:
Dietas detox por nuestra cuenta
Mantenidas tiempo pueden causar importantes carencias nutricionales
Dejar de comer
Sentirnos culpables
El objetivo para alcanzar en Navidad es mantener el peso ,no es bajar.
Lo que sí hacer después de Fiestas:
Ponernos una fecha para iniciar los buenos hábitos .
Pensad en nuestra dieta equilibrada
Excesos que tenemos que evitar
Iniciar un programa de ejercicio
Beber agua suficiente
Por último recuperaremos nuestro ciclo del sueño
En vacaciones lo alteramos y nuestro metabolismo lo percibe, las hormonas se alteran y tenemos que hacer que se normalicen en unos días.
Con esta rutina podremos ir creando un patrón de alimentación saludable y si antes de navidad teníamos hábitos saludables, volveremos a ellos.
Si nos sobran algunos kilos, lo recomendable es ponernos en manos del especialista para que nos indique cuál es la mejor opción para cada uno y adquirir buenos hábitos para todo el año.
La Dra Bayton es especialistas en Nutrición y Dietética Humana
Colegiada en el Ilustre Colegio de Médicos de Madrid con el número 33674.