5 Consejos para mantener tu colágeno y preservar la juventud de tu piel
El colágeno, es la proteína fundamental que sostiene las estructuras esenciales de nuestro cuerpo y juega un papel crucial en la firmeza y elasticidad de la piel.
A partir de los 25 años la cantidad de colágeno empieza a disminuir ya que nuestros fibroblastos comienzan a entrar en senectud, es decir son menos activos. Se estima que en torno a los 40 años nuestra capacidad de síntesis de colágeno, ha disminuido hasta el 50%. Las manifestaciones del envejecimiento en la piel por disminución del colágeno, consisten en una alteración de la textura con una dilatación del poro con una piel mucho más rugosa, una piel más flácida con disminución de la tensión y disminución de la turgencia de las estructuras de soporte a nivel más profundo. La relación entre el colágeno y el envejecimiento de la piel es cada vez más conocida y los pacientes son cada vez más conscientes de ello, por eso te presentamos 5 consejos clave para mantener tu colágeno.
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Alimenta tu Cuerpo con Nutrientes Esenciales:
La dieta desempeña un papel fundamental en la salud del colágeno, para la síntesis de colágeno, el cuerpo combina aminoácidos presentes en alimentos como carne, pollo, pescado, judías, huevos y lácteos así como alimentos ricos en antioxidantes, ácido elágico y vitamina C, como bayas, granadas, zanahorias y frutas ricas en vitamina C. Todos intervienen en la formación de la hélice del colágeno.
Hay alimentos también contienen colágeno de forma natural, como el caldo de huesos (que se extrae de los huesos de los animales durante la cocción). Por ejemplo, en el pescado, la cabeza, las escamas y los globos oculares tienen mayor contenido de colágeno, pero no se consumen comúnmente, de ahí nuestra recomendación de consumir caldos de pescado.
Mantener las membranas celulares fuertes con lecitina (presente en las claras de huevo) y vitaminas B contribuye a la hidratación celular y mantiene la integridad de las células de la piel.
El consumo de péptidos de colágeno ha demostrado ser útil para apoyar la producción interna de esta proteína esencial. Los péptidos de colágeno son pequeños trozos de colágeno animal que se venden como péptidos de colágeno o colágeno hidrolizado. Los péptidos de colágeno se absorben a través del tracto gastrointestinal y los que han demostrado tener una repercusión sobre la piel, contienen los aminoácidos que conforman el colágeno y la vitamina C.
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Mantén una Hidratación Óptima:
El agua es esencial para la salud celular y la hidratación cutánea. Asegúrate de beber suficiente agua y complementa esta ingesta con una dieta rica en alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras. Además, utiliza productos tópicos que refuercen la barrera cutánea como las ceramidas y proporcionen hidratación adicional como el ácido hialurónico.
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Gestiona tu Estrés y Prioriza el Descanso:
El estrés crónico contribuye a la inflamación, afectando negativamente la producción de colágeno. Practicar técnicas de manejo del estrés y asegurarte de obtener un sueño reparador son aspectos clave para preservar la salud de tu piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
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Evita Factores que Dañan el Colágeno:
- Abstente de fumar, ya que fumar daña y disminuye la producción de colágeno y la elastina, lo que provoca arrugas y una cicatrización lenta de las heridas. La nicotina contrae los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel, impidiendo el suministro de oxígeno y nutrientes.
- Protege tu piel de la exposición excesiva a la luz ultravioleta mediante el uso de protector solar con un SPF de 30 o superior.
- Evita alimentos ricos en azúcar y los carbohidratos refinados (bollería industrial). El azúcar se adhiere a las proteínas para formar productos finales de glicación. Estas moléculas dañan las proteínas cercanas y hacen que el colágeno se debilite, se seque y se vuelva quebradizo. Las personas que comen estos alimentos inflamatorios tienen más riesgo de sufrir un envejecimiento prematuro. Nuestra recomendación es realizar una dieta antiinflamatoria que priorice evitar los picos de glucosa en sangre.
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Incorpora Cremas y Tratamientos Efectivos:
La crema que no puede faltar bajo ningún concepto para la protección y cuidado de la piel, por delante de todas las demás, es el protector solar.
Las cremas destinadas a la protección del colágeno a menudo incorporan ácido hialurónico, un glicosaminoglicano que retiene notablemente la hidratación celular. Mantener las células cutáneas hidratadas es esencial para su funcionamiento adecuado, y contribuye a la elasticidad y tersura de la piel. Adicionalmente, las cremas que buscan estimular la producción de colágeno suelen incluir retinol, un componente clave que, al irritar suavemente la piel, activa su capacidad innata de generar colágeno.
En conjunto, el uso de estas cremas y la consideración de tratamientos mínimamente invasivos respaldados científicamente son enfoques integrales para preservar y promover la salud del colágeno dérmico
En la Clínica Bayton, ofrecemos una amplía variedad de tratamientos mínimamente invasivos respaldados científicamente eficaces para preservar la salud del colágeno y mantener la juventud de tu piel.
